Pohodová joga
Pohodová joga je jemná, ale účinná prax, ktorá pomáha obnoviť rovnováhu nielen v tele, ale aj v mysli. Táto joga je ideálna pre každého, kto chce dosiahnuť harmóniu v každodennom živote, zlepšiť držanie tela a posilniť vnútornú silu. Je vhodná aj tých, ktorí s jogou ešte nemajú žiadne skúsenosti. Cvičíme každý pondelok o 18,30 h. Stupeň obtiažnosti Pohodovej jogy - 1.
Ilustračné foto: www.freepik.com
Čo by ste o pohodovej joge mali vedieť:
Pohodová joga sa zameriava na plynulé a kontrolované pohyby, ktoré posilňujú stabilitu, flexibilitu a koordináciu.
Prostredníctvom hlbokého dýchania a pomalých asán sa zlepšuje telesná rovnováha, zmierňuje stres a dosahuje duševná pohoda.
Kontrolované pohyby umožňujú dosiahnuť správne prevedenie pozície a zabezpečiť bezpečnosť pri cvičení.
- Pohodová joga vás naučí dosiahnuť harmóniu v
každodennom živote, zlepšiť držanie tela a posilniť vnútornú silu.
Táto hodina je ideálna pre všetkých, ktorí hľadajú jemný prístup k joge – či už ste začiatočník, alebo si jednoducho chcete dopriať pokojnejší a uvoľnenejší pohyb.
Pohodá joga je aj pre vás, ak hľadáte priateľskú atmosféru vhodnú pre všetky úrovne skúseností.
Čo znamená stupeň obtiažnosti?
Nakoľko väčšina našich lekcií sú otvorené hodiny, do ktorých môže vstúpiť ktokoľvek a kedykoľvek bez nutnosti zapísať sa do uzatvoreného kurzu, pomáhame vám zorientovať sa, či je pre vás daný typ lekcie vhodný. Lekcie sú preto označené stupňom obtiažnosti od 1 po 4:
Stupeň 1 - lekciu môžu navštíviť aj úplní začiatočníci,
ktorí nemajú žiadnu skúsenosť s jogou alebo pred tým vôbec alebo dlhý
čas necvičili. Je však potrebná základná ohybnosť, nakoľko cvičenie
prebieha na podložke na zemi, takže by ste mali zvládnuť prejsť z
pozície v ľahu do pozície vzporu kľačmo a následne do stoja. Ak je vaša
hybnosť nedostatočná alebo ste vo fáze rekonvalescencie, odporúčame Individuálnu jogovú terapiu.
Stupeň 2 - lekcia je vhodná aj pre začiatočníkov,
ktorí absolvovali kurz pre začiatočníkov, pre všetkých, ktorí majú
základné skúsenosti s akýmkoľvek iným druhom cvičenia alebo nemajú
žiadne podstatné zdravotné obmedzenia.
Stupeň 3 - lekcia je vhodná minimálne pre mierne pokročilých cvičencov, pre ľudí bez zdravotných obmedzení, pre všetkých, ktorí majú skúsenosti s akýmoľvek iným druhom cvičenia a vedia vnímať svoje telo a jeho limity.
Stupeň 4 - lekcia je vhodná pre pokročilých cvičencov bez zdravotných limitácií, ktorí majú zvládnutú prácu so svojím telom, dokážu aj v dynamike pohybu vnímať svoj dych a uvedomujú si správne zapojenie tela, vnímajú, čo je pre nich bezpečné a funkčné prevedenie cviku.
Nezabúdajte, byť pokročilým u
nás neznamená urobiť šnúru, či zvládnuť najťažší variant asány. Byť
pokročilým znamená byť vedomým, vnímať telo a vedieť prijať, že niektoré
asány budem praktikovať v základnom variante, pretože rozvoj asány nie
je možný vzhľadom na moju individualitu (dávnejšie zranenie či
zlomeninu, operáciu, špecifickú fyziológiu) a v iných asánach si môžem
užiť ich náročnejšiu variáciu. Ak si nie ste istí, vždy svoj zdravotný
stav a vhodnosť cviku konzultujte s lektorom, fyzioterapeutom či svojim
lekárom.